【プライベート】朝の30分で、心と体が整いはじめた話♪

福岡市博多区中呉服町にある博多リラクゼーションサロンPoPoです

こんにちは。今日は少しプライベートなお話を＾＾

実は私、4ヶ月前から“朝に走る”ことを始めました。
きっかけはシンプルで、「なんとなくこのままじゃいけないな」と感じたから・・・

最初は本当に軽く、無理のないペースで。
それでも続けていくうちに、少しずつ変化が出てきました☆

気づけば、体重は7キロ減！！！

でもそれ以上に大きかったのは、「心の変化」です。

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朝の時間が、メンタルを整えてくれる

以前は、朝から頭の中がバタバタしていました。「今日やること」「仕事のこと」「家のこと」
考えれば考えるほど、なんとなく余裕がなくなる感覚（ ; ; ）

でも、朝に少し走るようになってからは違います。

呼吸を感じながら体を動かしていると、自然と頭の中が整理されていくんです！

・考えすぎていたことがスッと軽くなる
・気持ちの切り替えが早くなる
・1日のスタートが穏やかになる

結果的に、日中のメンタルも安定するようになりました♪」

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「切り替える力」は、習慣でつくれる

最近知ったのですが、タレントの MEGUMI さんも、
“頭の切り替え”のために朝トレーニングを取り入れているそうです♪

それを聞いたとき、なんだかすごく納得しました。

気合いや根性ではなくて、

“習慣で整える”という考え方。

体を動かすことで、思考もリセットされる。これはすごく理にかなっているな、と感じています。

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忙しい女性こそ「少しだけ」でいい

このブログを読んでくださっている方は、お仕事や家事で毎日忙しい方が多いと思います。

だからこそ、伝えたいのはひとつだけ。

「ちゃんとやろう」としなくて大丈夫です。

これは間違いなく言えます。私はルーティーンを何度かサボりました。
でも、体重は増量しなかったし、肌もあれなかった。ゆるくていいんです。

・5分だけ外に出てみる
・少し早く起きて深呼吸する
・軽く歩くだけでもOK

ほんの少しでも、

“自分のための時間”を朝に持つだけで、1日の質は確実に変わります。

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最後に

私自身、まだまだ途中ですが、

「朝の習慣」がここまで心と体に影響するとは思っていませんでした。

忙しい毎日の中で、ほんの少し、自分を整える時間をつくること。

それが結果的に、仕事も、家のことも、家族のことも気持ちよく回るようになる♪

そんな感覚を、今すごく実感しています。

無理なく、できるところから。もしよかったら、明日の朝、ほんの少しだけ試してみてくださいね（＾_＾）

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